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健身美体的基本原则
2022-09-23

* 需不需要减肥,咨询您的医生,切忌随意减肥而有碍健康

  * 每月减肥以2~3公斤最合理,最不伤身体

  * 定时吃三餐,否则容易减肥失败

  * 不吃零食、不喝酒、不吃宵夜

  * 不喝含糖饮料,口渴只喝清水或不含糖的茶

  * 少吃肉类食品,若非吃不可,则鱼虾优于鸡鸭,鸡鸭优于牛猪

  * 运动是维持减肥成果之要关键,要有恒心地早晚各运动三十分钟

  * 如不能做到,则至少每天运动三十分钟,运动方式不限,以出汗为原则

  * 水果尽量以大蕃茄、苹果为主

  * 运动时间愈久,消耗脂肪的比例愈高

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